Tips Agar Penglihatan Sehat

Memiliki dan menjaga kesehatan penglihatan sangatlah penting. Banyak orang meremehkan penglihatan mereka dan seseorang seharusnya tidak melakukannya. Anda tidak menyadari betapa

pentingnya penglihatan Anda sampai Anda mengembangkan masalah atau penyakit dengan penglihatan Anda. Ada berbagai penyakit terkait usia yang berhubungan dengan mata seperti katarak dan degenerasi 

makula. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kesehatan mata dan menjaga penglihatan yang baik.

Nutrisi yang Baik: Jenis makanan yang Anda makan benar-benar dapat berdampak pada kesehatan mata Anda. Kombinasi yang tepat dari vitamin dan mineral dapat menyehatkan dan memperlambat membersihkan area mata timbulnya masalah mata terkait usia. Nutrisi teratas untuk mata meliputi: asam lemak omega-3, sayuran hijau, vitamin C, vitamin E, lutein dan seng. Asam lemak omega-3: Lemak baik ini bisa ditemukan pada ikan, terutama tuna dan salmon. Sayuran Hijau: Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi lutein yang ditemukan dalam sayuran hijau dapat mengurangi kejadian katarak. Bayam, kangkung, dan kacang polong adalah pilihan yang bagus. Vitamin C: Sertakan buah jeruk seperti jeruk dan lemon dalam makanan Anda. Vitamin C membantu tubuh melawan kerusakan oksidasi yang melindungi penglihatan Anda. Diet Gula Tinggi: Terlalu banyak gula dalam makanan Anda dapat berdampak negatif pada penglihatan Anda. Diet tinggi gula meningkatkan risiko diabetes yang dapat memengaruhi kesehatan mata Anda. Hindari gurun manis, sereal sarat gula, dan soda.

Berat Badan Sehat: Menjaga berat badan yang sehat sebenarnya penting untuk kesehatan mata Anda. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko terkena diabetes pada orang dewasa. Menjadi penderita menghilangkan mata kering diabetes dapat memengaruhi kesehatan mata Anda karena membuat Anda berisiko lebih besar terkena katarak, glaukoma, dan retinopati diabetik. Pola makan yang sehat dapat membantu mencegah terjadinya penyakit mengerikan ini yang membawa serta banyak potensi komplikasi kesehatan.

Merokok: Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok meningkatkan kemungkinan Anda mengembangkan masalah penglihatan. Ada banyak program yang tersedia untuk membantu Anda jika Anda berjuang melawan kebiasaan yang sangat tidak sehat ini. Buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda yang dapat membantu Anda berhenti merokok. Mungkin butuh beberapa kali untuk berhasil tetapi jika Anda bertekad untuk berhenti merokok Anda akan mengatasi kebiasaan ini.

Melindungi Mata Anda: Saat Anda berada di luar ruangan, Anda dapat melindungi mata Anda dengan kacamata hitam berkualitas. Kacamata yang tepat akan memberi Anda perlindungan sinar UV. Ada lensa kontak yang juga memiliki perlindungan UV bawaan jika Anda memakai lensa. Bicaralah dengan dokter mata Anda tentang pilihan ini serta kacamata hitam resep jika Anda memerlukan koreksi penglihatan.

Ketegangan Mata: Di zaman teknologi modern kita kebanyakan dari kita menghabiskan hari menatap layar komputer. Ada sindrom sebenarnya yang disebut CVS atau Computer Vision Syndrome. CVS dapat disebabkan oleh penggunaan komputer yang terlalu banyak. Beberapa gejalanya meliputi: sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering atau munculnya floaters. Untuk menghindari hal ini terjadi, sering-seringlah beristirahat dari komputer untuk mengistirahatkan mata Anda. Tutup mata Anda dan istirahatkan selama beberapa menit setiap jam. Pertahankan kacamata tingkat resep Anda saat ini agar tidak meningkatkan potensi ketegangan mata. Anda dapat membeli layar anti-silau untuk ditempatkan di komputer Anda yang dapat mengurangi intensitas mata Anda. Cobalah untuk menghindari kebiasaan buruk seperti menyipitkan mata yang memberikan tekanan yang tidak semestinya pada mata Anda. Kebiasaan semacam ini bisa menyebabkan stres mata dan kelelahan mata.

Tips Tambahan: Juga perhatikan apa yang Anda masukkan ke mata Anda seperti obat tetes mata. Beberapa tetes mata bisa sangat mengiritasi mata Anda dan tidak dimaksudkan untuk digunakan secara terus-menerus. Jika Anda memiliki mata kering, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter perawatan mata Anda untuk mengetahui apa yang dia rekomendasikan. Penting untuk memiliki pencahayaan yang tepat terutama saat membaca atau menggunakan komputer untuk menghindari ketegangan mata. Tidur yang nyenyak: Tidur yang cukup akan sangat membantu menjaga kesehatan penglihatan dan penglihatan Anda. Jangan pernah melihat langsung ke sinar matahari karena dapat menyebabkan kerusakan. Juga selama hujan badai cobalah untuk tidak sengaja membuat mata Anda hujan karena ada polutan berbahaya di dalam air yang dapat mengiritasi atau merusak penglihatan Anda. Jangan pernah memakai lensa kontak saat Anda mengalami infeksi mata karena hal ini dapat memperburuk infeksi. Dan tentu saja,

Pemeriksaan Mata Rutin: Penting untuk menemui dokter mata Anda secara teratur. Orang dewasa perlu menjalani pemeriksaan mata setiap dua tahun. Seiring bertambahnya usia, Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit mata terkait usia sehingga pemeriksaan mata rutin dapat membantu Anda mengetahui kondisi ini lebih awal dan lebih mudah diobati. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut, Anda harus segera menemui dokter mata Anda; titik buta, ketidakmampuan untuk melihat penglihatan pusat atau ketika garis lurus tampak bergelombang di mata Anda. Jika Anda menderita kondisi penglihatan apa pun, dokter Anda mungkin menyarankan pemeriksaan yang lebih sering daripada setiap dua tahun.

Perawatan Lensa yang Tepat: Sangatlah penting bagi Anda untuk mempertahankan rutinitas hygeniec saat merawat lensa kontak Anda. Banyak orang mengalami infeksi mata karena gagal menjaga kebersihan lensa. Selalu cuci tangan Anda sebelum memasang atau melepas lensa Anda. Ikuti petunjuk produsen untuk mendisinfeksi dan menyimpan lensa kontak Anda untuk menghindari infeksi.

Ikuti tips berikut untuk menjaga mata Anda tetap sehat dan kuat. Ingatlah seperti halnya perubahan gaya hidup atau pola makan, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan terutama jika Anda menderita penyakit atau sedang mengonsumsi obat resep.