Memindahkan kursi sekolah lama Anda dan meningkatkannya ke kursi berlutut yang ergonomis adalah transisi yang cukup berarti. Ini adalah perubahan gaya hidup dan tidak akan Anda sesali. Orang Amerika biasanya duduk di kursi hampir sepanjang hari; lebih lama dari waktu yang dihabiskan untuk berdiri atau berbaring. Kemungkinannya adalah, Anda sedang duduk sekarang saat membaca ini. Jika Anda merasa tidak puas dengan kenyamanan kursi Anda karena rasa sakit, Anda mungkin telah mempertimbangkan alternatif kursi berlutut yang ergonomis.
Kursi Sekolah Memotivasi Pengguna dan Staf
Dengan kursi berlutut yang ergonomis, demi kesehatan, Anda mengubah postur dan perilaku yang telah Anda kembangkan selama hidup. Melakukan pengalihan dapat menjadi transisi yang mudah jika dilakukan langkah-langkah yang tepat.
Transisi Perlahan
Perbaikan postur selalu tidak nyaman pada awalnya. Untuk mengujinya, cobalah berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul dan jari-jari kaki menghadap lurus ke depan. Kebanyakan orang menunduk ke luar, yang secara ergonomis salah. Anda mungkin menemukan bahwa paha depan Anda mulai menyala dan terlibat dan pinggul Anda terasa canggung. Ini sangat normal. Cara termudah untuk mengatasi ketidaknyamanan ini adalah memulai dengan lambat.
Tempatkan kursi tradisional 90 derajat Anda dan tukar setidaknya sekali sehari. Tubuh akan rileks jika diposisikan dalam posisi yang biasa, meskipun secara ergonomis tidak bersuara. Setelah tubuh Anda mulai merasa nyaman, atau senyaman Anda di kursi tradisional, gantilah dengan kursi berlutut yang ergonomis.
Bergerak di sekitar
Sering berpindah-pindah. Keindahan dari kursi berlutut yang ergonomis adalah bahwa kursi ini mempromosikan aspek kunci dari ergonomi yang sehat: mobilitas. Lepaskan satu kaki dari shin rest dan letakkan di tanah. Atau, angkat kaki Anda yang lain untuk bertumpu di atas sandaran kaki untuk meregangkan pinggul. Jika Anda memiliki alas beroda, bergeraklah seperti biasanya ketika Anda masih kecil duduk di kursi kantor ayah. Hal ini memungkinkan tubuh untuk tetap kendur dan meningkatkan produksi cairan sinovial, faktor pelumas pada persendian. Stagnasi adalah musuh kesehatan dan keselamatan komputer, jadi manfaatkan desain kursi berlutut yang ergonomis dan bergeraklah.
Meregang
Desain kursi berlutut yang ergonomis memungkinkan tulang belakang Anda duduk tegak. Jika ini adalah aspek baru dari postur Anda, maka Anda mungkin merasakannya di otot inti (perut dan lumbar). Otot-otot ini menopang tulang belakang dan jika mereka tidak aktif, membangunkannya bisa menjadi tidak nyaman.
Cara terbaik untuk mengatasi ketegangan otot adalah dengan melakukan peregangan. Beristirahatlah dan bangunlah dari meja Anda untuk meregangkan otot. Peregangan perut yang baik dapat dicapai jika Anda meletakkan tangan di dasar punggung bawah, melengkungkan tulang belakang, dan melihat ke atas ke langit-langit. Sebagai alternatif, peregangan punggung bawah dapat dinikmati dengan bersandar ke depan di pinggul dan membiarkan tubuh bagian atas menggantung ke depan ke arah tanah.
Dengan sangat cepat, otot akan beradaptasi dan mengencangkan, menyesuaikan dengan postur kursi berlutut yang ergonomis dan memungkinkan Anda duduk berjam-jam tanpa rasa sakit sama sekali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar